کاهش وزن در خانه با بهترین روشهای لاغری

لاغری وقتی وزنم کمتر شد و لاغرتر شدم، یک روز متوجه شدم که در حال نشسته روی صندلی راستم را روی پایچپم انداخته بودم و خیلی از این بابت تعجب کردم و تصمیم گرفتم برای لاغری شکم کاری بکنم. بله. از آنجا که با کمک این شاخص می توان متوجه شد که در مجموع چقدر اضافه وزن دارید، می توان همان میزان اضافه وزن را کم کرد تا به محدوده وزنی سالم برسید. التبه این موضوع هم فراموش نشه که خیلی از غذاهای چربی که در رژیم کتوژنیک استفاده میشه، از چربی های مفید که خطری برای بدن ندارن تشکیل شدن. اهمیت این موضوع به قدری زیاد است که در این قرن شاهد برخی از عمل های زیبایی و لاغری هستیم که به افراد کمک می کنند به اندام دلخواه خود دست پیدا کنند. علاوه بر این موضوع استفاده از یک رژیم کتوژنیک اصولی میتونه جلوی بروز این مشکلات رو بگیره. نان های جو دارای خاصیت های درمانی و همچنین غذایی بالایی هستند که این امر می تواند علاوه بر حفظ سلامتی بدن به کاهش وزن نیز در فرد کمک نماید. علائم دیگر کمتر شایع نیز عبارتاند از انرژی ضعیف و عملکرد ذهنی، افزایش گرسنگی، مسائل خواب، حالت تهوع، ناراحتی گوارشی و کاهش عملکرد ورزشی.


این یعنی با کاهش سرعت آزاد شدن گلوکز در جریان خون برای مدت طولانیتری احساس سیری میکنید. غذاهایی که چربی بالایی دارن میتونن باعث افزایش کلسترول بد خون بشن. برای ایجاد کردن این شرایط باید منبع انرژی بدن یعنی کربوهیدرات ها محدود بشن. این غذاها معمولا شامل پروتئین و فیبر زیادی هستن و میتونن باعث کنترل بهتر رژیم غذایی بشن. توی این حالت بدن سعی میکنه سطح این اسید رو کم کنه که نتیجه اون میتونه خروج مقدار زیادی آب از بدن باشه. به همین خاطر هست که ما تاکید میکنیم افراد در طول رژیم حتما میزان آب زیادی مصرف کنن. همونطور که مطلع هستین، مصرف میوه و بعضی از سبزیجات به خاطر وجود کربوهیدرات منع میشه. این مواد غذایی به خاطر بالا رفتن میزان چربی و پروتئینها باید به حداقل برسن. برای اینکه در هنگام مصرف میزان کالری را کنترل کنید، تکهای به اندازه بستهی نخ دندان بخورید. خب چه کار باید کرد که هم فیبر مصرف بشه و هم مصرف کربوهیدرات پایین بمونه. وقتی آنرا برای سوزاندن چربی ها بجای گلوکوز آموزش دهیم، در هنگام سوختن چربی ها مولکول هایی به نام کتون در بدن تولید می شود که می توان به آنها بسته های سوختی بدن هم گفت.


به طور خاص، سه نوع اصلی از کتون بدن که مولکول های محلول در آب هستند تولید می شود: استواستات ، بتا هیدروکسی باتیرات و استون. یکی از فرآوردههای سوخت و ساز بدن که رژیم کتوژنیک اون رو تولید میکنه، کتون هست. راه حل دوم استفاده از مکمل فیبر هست. اولین راه حل شناخت سبزیجات فیبرداری هست که کربوهیدارت خیلی کمی دارن. برای اینکار دو راه حل وجود داره. در صورتی که از چربی های بد استفاده بشه، امکان بروز مشکلات قلبی و عروقی در بلند مدت وجود داره. مهم ترین نکته ای که قبل از صحبت در مورد eight نکته خروج بی خطر از رژیم کتوژنیک باید گفته بشه، این هست که اگر شما درست از رژیم خارج بشید، احتمال بازگشت وزنتون به حداقل میرسه. نکته ای که باید در زمان خروج از رژیم کتوژنیک رعایت بشه، میزان مصرف کربوهیدارت بعد از خارج شدن از رژیمه. یکی از این مواد غذایی فیبرها هستن. این جزو اصول رژیم کتوژنیک هست. این در واقع از جمله فوت های کوزه گری هست که خیلی ها نمیدونن. در واقع خارج شدن ار رژیم کتوژنیک جزئی از این رژیم هست که باید اصولی و درست صورت بگیره. از مهمترین دلایلی که عرق گیاهی خارشتر برای درمان چاقی و کاهش وزن مفید واقع شده است، خاصیت مسهل و ملین آن است.


دقیقا به همین دلیله که خیلی از افرادی که خودشون اقدام به تنظیم رژیم کتو میکنن، بعد از کاهش وزن نه چندان جالب، به وزن قبلی خودشون و یا حتی بیشتر برمیگردن. برای جلوگیری از این اتفاق ما پیشنهاد میکنیم بعد از اتمام دوره ی کتوژنیک، هفته اول بعد از رژیم کتو رو با مصرف غذاهای کربوهیدارت داری شروع کنید که دیر هضم هستن. رژیم کتو در ابتدا ممکن است محدودیت هایی را در فعالیت های شما به وجود آورد زیرا بدن برای عادت کردن به این رژیم به مدت زمانی هر چند کوتاه نیاز دارد. زیرا هر دو مکمل یکدیگر هستند. اما ناگفته نماند در هر رژیمی که میخواهید بگیرید حتما تاکید میشود که به متخصص تغذیه مراجعه کنید. دیدن ظاهر و ترکیبات این غذا دل هر کسی رو میبره. روشهای جراحی همواره عوارضی را برای بدن فرد به دنبال دارد از این رو افراد در پی روشی بدون عارضه برای حذف چربیهای خود هستند. با ما همراه باشید در این مقاله خواهیم گفت چگونه استفاده از زردچوبه می تواند به افرادی که از اضافه وزن رنج می برد، کمک کند. به عنوان مثال، یک زن که وزن 150 پوند یا (sixty eight کیلوگرم) دارد، باید روزانه حدود sixty eight تا 102 گرم پروتئین دریافت کند.

This informative article has long been generated by GSA Articles Generator Demoversion!

click here

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *